Chiếc xe bốn chỗ của Sidth vượt qua các vực thẳm chở tôi và bạn đồng hành đến đỉnh đèo cao nhất thế giới mà xe có thể đi qua - Khardungla (5359m), để dễ so sánh là gần bằng sát mí độ cao của Everest Base Camp (5364m). Có nghĩa là muốn đặt chân lên Everest Base Camp, du khách đi từ Lhasa sẽ phải nghỉ đêm tại ba nơi trước khi đến chân nóc nhà thế giới. Ngắm Everest dưới ánh trăng Không nhớ hết đoàn đã đi qua bao nhiêu cái dốc, bao nhiêu ngọn đèo cheo leo, bao nhiêu lần ôm cua muốn nghẹt thở… cũng như bao nhiêu lần phải dừng xe ở chốt kiểm soát. At TechBargains, we save you time and money by bringing you the best deals, online coupons & promo codes available from your favorite brands. EBC dịch sang tiếng Việt là "trạm căn cứ leo Everest", và độ cao chỉ là khoảng trên 5000m. Đúng như tên gọi, đây là nơi mà những người muốn chinh phục đỉnh núi cao nhất thế giới phải luyện tập dành cả tháng trời ở đây. EBC không hề nguy hiểm và không quá tốn kém, khác hoàn toàn với chinh phục đỉnh Everest. Solutions to help life sciences organizations drive healthcare forward and get the right treatments to patients, faster. Theo những gì tôi thấy, hầu như tất cả du khách đi Everest Base Camp đều theo một lịch trình: Lhasa - Gyangtse - Shigaste - Tingri - Everest Base Camp. Có nghĩa là muốn đến Everest, du khách nghiệp dư đi từ Lhasa sẽ phải nghỉ đêm tại ba nơi trước khi đến chân nóc nhà thế giới. zg8FceG. MOUNT EVEREST BASE CAMP, NEPALHundreds of international mountaineers journey to Mount Everest each spring hoping to make a successful ascent of the world’s highest peak. The vast majority of their time, however, isn’t spent climbing up the flank of the mountain. It’s spent resting, acclimatizing, and preparing at the mountain’s two principle base camps, one on the Nepal side and one on the opposite side of the mountain in Tibet. Life at base camp is an odd mix of mundane domesticity, logistical challenges, and the occasional flash of life-or-death tale of two campsThere are two principle routes to the summit of Everest—each with its own base camp and unique flavor of tent-dwelling experience. The North Ridge, on the Tibet side of the mountain, offers easier access It’s possible to drive vehicles all the way to base camp. Many North side expeditions originate in Kathmandu, Nepal, and then drive across the border into China to reach the South Col route, meanwhile, is accessed through Nepal and typically requires a week of trekking to reach the foot of the mountain, though helicopters have taken a big bite out of the relative remoteness of this side of the camps are pitched in two mighty glacial valleys. To the north, the Tibet base camp is located below the terminal moraine of the Rongok Glacier. And to the south, the Nepal base camp is located on top of the rock-covered Khumbu at the limits of physiologyBoth camps are pitched at about 17,500 feet for good reason. Somewhere between 18,000—19,000 feet, the human body enters a state of decay, above which life is not permanently sustainable. Scientifically and simply put You don’t want to try living any higher than well-provisioned base camp provides mountaineers with a home base from which they can dash up the mountain for three to five days at a time, and then return to recover in the relative comfort of thicker catered experienceAccording to popular Everest blogger Alan Arnette, Nepal's Ministry of Tourism has issued 375 Everest climbing permits for the 2019 spring season; on the North side, there are reportedly 144 foreign climbers. It’s illegal to simply show up at base camp with a climbing permit, pitch a tent, and try to climb the mountain. All foreigners must climb the mountain through a locally licensed logistics company, which supply base camp accommodations, meals, and basic bathroom every one foreign climber, there are three to four local workers living in base camp as well—either climbing sherpas working on the mountain itself or base camp staff—the cooks, dishwashers, servers, and team managers who all look after the guided small army of service industry workers are overwhelmingly Nepali, though not all ethnic Sherpas, and they are the engine that keeps base camp what’s for dinner?It’s been said that an army fights on its stomach, and it's the same on Everest. Expeditions invest massive amounts of effort and resources to provide their clientele with the best food they can. Most commercial expeditions strive to provide three square meals a day, which include a protein, carbohydrate, and some form of fruit or vegetables. Staples like rice, pasta, eggs, canned fruit and vegetables, and flatbreads locally known chapati form the bulk of the ingredients, but a creative chief will find ways to keep the diet interesting. Regular shipments of fresh produce delivered via yak, helicopter, or jeep help between mealtimes, there’s plenty of hot drinks, dried fruit, candy bars, and the omnipresent can of Pringles potato chips for separate mess tent serves Nepali food almost exclusively tea and a traditional Nepali stew of boiled rice and lentils called dal bhat to the local city problemsExpedition campsites are generally taken on a first come, first serve basis. Some savvy organizers even send local representatives to stake a claim to prime real estate months in advance. With hundreds of people camped out in a few square miles, base camp organizers face many of the same problems as urban planners in small Nepal's Khumbu Glacier base camp, the Sagarmatha Pollution Control Committee insures that basic sanitation standards are upheld. Chinese officials perform the same function at the at the Rongbok Glacier base camp. Bathroom tents are constructed so that waste can be removed in trash bag-lined plastic barrels, to be hauled to lower elevations and disposed. Trash is likewise collected and removed. Although these practices ensure modern camps are kept relatively clean, venture off the trail a bit and you will discover large piles of trash—the remnants of expeditions from earlier, less enlightened times. On the Nepal side efforts are ongoing to gradually remove all this trash. This year, in an effort to limit the amount of trash and waste, Chinese officials restricted access to the Tibet base camp to climbing expeditions, forbidding tourists from glampingLike all cities, there are some “neighborhoods” that are better than others, which is to say not all Everest teams enjoy the same accommodations. What separates a high-end camp from budget accommodations? The fanciest commercial outfitters now provide walk-in wall tents with beds, unlimited electricity through gasoline generators, hot showers, strong reliable Wi-Fi, projectors for after-dinner movies, and even dedicated tents for yoga and stretching. But such creature comforts don’t come cheap. The most luxurious operators charge upwards of $100,000; while budget outfits cost between $25,000 - $40, show up at Everest base camp looking for disco balls and epic parties, however. Most teams remain relatively insular and turn in early—until they've summited, at the end of the season, most guided climbers beeline it for home as quickly as possible, but there's still weeks of work left for the base camp staff to dismantle everything and see that it transported down valley for safe storage. Many operators rent storage space in nearby villages to avoid the long journey back to large expeditions have their own doctors embedded with the teams. Otherwise, organized medical services are limited on both sides of the mountain. If you have a serious medical issue, it’s imperative to leave base camp as quickly as possible and descend to lower the Khumbu Glacier base camp, the Himalayan Rescue Association’s “Everest ER” provides walk-in services; patients with serious issues are evacuated via helicopter to Kathmandu as quickly as possible. At the Rongbok Glacier base camp, there’s primary medical care in Tingrit, a four-hour drive in a four-wheel drive either love it or hate itFor some, base camp is a form of purgatory—a temporary asylum where one must spend four or five weeks in exchange for the chance to climb Everest. For others, it’s the ultimate summer camp, a place and community unlike any other on Earth. Either way, for those who want to ascend to the highest point on the planet, these are the two starting points. Editor's Note Writer Freddie Wilkinson is currently reporting from Nepal's Everest base camp and the surrounding region. Check back for more dispatches from the 2019 climbing season. The nonprofit National Geographic Society helped fund this story. Dois amigos que conheci na Nova Zelândia, André e Marília, decidiram visitar o Nepal e realizar o trekking Everest Base Camp aos pés do Everest, o primeiro acampamento para quem vai escalar a montanha mais alta do mundo! Foi uma caminhada difícil de 14 dias que envolveu muita motivação e que valeu a pena! Como é trekking até o Everest Base Camp A viagem começa num voo de Catmandu para Lukla, uma cidade a 2860 m de altitude e é o único acesso a Cordilheira do Himalaia para subir o Everest. Você pode ir com um avião pequeno com mais 10 pessoas bem teco teco mesmo ou ir de helicóptero. O aeroporto de Lukla é bem pequeno e um dos mais perigosos do mundo devido a sua pista curtinha e localização. Como está em meio as montanhas, é muito comum que as nuvens o cubram, impedindo pousos e aterrissagens. É totalmente imprevisível. Do aeroporto você já sai caminhando para fazer a trilha, a qual é estreita caminha em fila indiana mesmo e muito irregular, com alguns trajetos em pedra e terra e na maioria das vezes beirando um penhasco! Precisa ter muito cuidado, pois sempre há córregos que atravessam a trilha, provenientes do degelo. Existem pontes durante o caminho, algumas de metal com grades para proteção e outras só de madeira, feita com toras, sem proteção alguma, que devem ser atravessadas com muita atenção para não resbalar e ser levado pelas águas. Durante todo o caminho você verá burros, yaks e pessoas levando todo tipo de mantimento para a montanha. O dia acaba na vila seguinte do trajeto, onde você poderá comer e dormir. Os kms percorridos a cada dia variam e os guias contam em horas tem dias que irá caminhar 3 horas, em outros será 6 horas, vai depender muito da dificuldade do percurso. O segundo dia é o mais pesado de todo o trajeto pois é só subida. São 3 horas difíceis que devem ser caminhadas com muita calma e passos curtos para vencer o mal de altitude. Dicas para superar o mal de altitude Caminhar em passos pequenos e constantes, usar trekking pole, alimentar-se bem comer muito carboidrato e vegetais, tomar sopa de alho a 3500 a 4000m, ajuda bastante, não tomar banho a partir dos 4000m pois baixa a pressão, remédio para altitude chamado Dinamox. O que levar para o o trekking até o Campo Base Leve somente o necessário, pois cada quilo a mais será um sufoco durante a subida. Vários hostels em Catmandu possuem um lugar para guardar as mochilas de quem vai escalar, é uma forma de garantir o cliente no retorno. Leve Tênis confortáveis para caminhada tem alguns riachos no caminho, seu pé vai molhar, então leve tênis que seca rápido..meus amigos só sentiram frio quando chegaram ao campo base. Se estiver no começo do inverno, leve uma bota de caminhada impermeável e um saco de dormir para não congelar ehehehe Trekking pole é indispensável, te ajuda muuito! Você pode alugar saco de dormir, trekking pole e mochila em Catmandu. Para não levar tanta roupa, lave a roupa que você usou no dia assim que chegar no hostel. No dia seguinte ela estará seca claro que vai depender da estação do ano. Dessa forma, leve poucas peças e uma para cada finalidade, como 2 a 3 camisetas dry fit, 1 blusa fleece, 1 camiseta de manga comprida, 1 par de luvas, 1 touca, 1 jaqueta corta vento, 1 blusa de plumas aquelas japonesas que ficam bem pequenas na mal, 3 pares de meias, 3 calcinhas/cuecas, 1 capa de chuva, óculos de sol, protetor solar, protetor labial, hidratante para pele. Leve um baralho ou livro pois em alguns dias você fica muito tempo no hostel. E vários Snacks como barrinha de cereal, bolachas integrais e talvez até algumas sementes e frutas secas não revistaram nada disso no aeroporto do Nepal. Quando fazer o trekking Everest Base Camp Estre trekking até o campo base foi realizado em setembro, um período de transição, com menos chuvas porém muuuitas nuvens. A melhor época é em outubro, quando o inverno está começando e o céu está bem limpo, favorecendo uma vista incrível do Everest. Como contratar um guia Existem dois tipos o pacote turístico com hospedagem, comida, guia e licença do parque incluídos e o pacote simples de guia + licença do parque. O guia é praticamente obrigatório e custa 25 USD por dia. Neste último pacote você paga o quarto separado. Meus amigos recomendam o guia Narayan Bhandari da empresa Trek Around Nepal pvt. Favoreça o turismo local e contrate guias da região. O governo não dá suporte algum ao povo, nem quando teve o terremotos, e os locais dependem do turismo para sobreviver. Evite contratar empresas estrangeiras. Gaste seu dinheiro com nepaleses de verdade! Quanto custa Everest Base Camp trekking Um quarto para casal custa 700 rúpias a diária 8USD. No início do trajeto é mais barato pois conforme vai subindo, as hospedagens vão ficando mais escarsas. A comida variava entre 300 a 500 rúpas 3-5USD. Lembrando que o banho não está incluso no pacote 100 a 200 rúpias, assim como internet e carregadores. Se você levar mais baterias da camera não precisa pagar esta taxa. No hotel/guest house tem água para vender, porém você pode levar uma garrafinha e encher com água normal, lembrando de usar um Clorin 30 min antes de beber. Veja também estas opções online O que comer durante o trekking É muito comum comida a base de batata, MUUUUUITA batata, até no café da manhã! Arroz, cenoura, repolho, cebola e outros vegetais também estão na dieta. Procure comer bem e até um pouco a mais do que devia, pois você irá precisar na caminhada! Veja 5 pratos bem tradicionais do Nepal no Blog O Baú do Viajante! E aí ficou na vontade de fazer esse trekking Everest Base Camp? Comente! Obrigada André e Marília pelas fotos e pela conversa animada!! Leia mais PERRENGUES NA ÁSIA DEU RUIM! DICAS DE VIAGEM NA ÍNDIA RELATO DE UM INTERCÂMBIO 5 DICAS PARA VISITAR O ANGKOR NO CAMBOJA GASTOS NA TAILÂNDIA QUANTO CUSTA 14 DIAS DE VIAGEM? 5 MOTIVOS PARA VISITAR O SUDESTE ASIÁTICO Faça sua reserva através dos parceiros do blog! VOCÊ NÃO PAGA MAIS POR ISSO, nos ajuda a criar conteúdo cada vez melhor pois ganhamos uma pequena comissão. Obrigada! PRESETS APURE GURIA Conheça minha coleção especial de filtros para celular e deixe suas fotos mais vibrantes com apenas um clique! CHIP VIRTUAL DE INTERNET Tenha conexão em qualquer lugar com o chip virtual de internet da Holafly! Leitores do Apure Guria ganham 5% de desconto! SEGURO VIAGEM O Seguro Viagem é obrigatório em muitos países, faça a cotação com a Real Seguros e garanta melhor custo benefício. Desconto de 10% exclusivo para leitores! Veja por que viajar com Seguro Viagem. HOSPEDAGEM Os melhores hotéis e hostels em um só lugar com cancelamento gratuito. Conheça o INGRESSOS Fuja das filas nas maiores atrações no mundo adquirindo com antecedência e pagando com cartão de crédito ou Paypal no Get Your Guide. CONHEÇA TODOS OS SERVIÇOS DO BLOG! Với những đứa mê trekking như mình, thì Everest Base Camp EBC là một cột mốc không thể nào bỏ qua trong cuộc đời. Hành trình chinh phục trại nền EBC của mình diễn ra trong 17 ngày, từ – đầu mùa du lịch của nơi đây. Sau hơn nửa năm, mình mới chịu ngồi ngẫm lại và viết đôi ba dòng chia sẻ kinh nghiệm. Một là, để trả ơn EBC đã đối đãi tốt với tụi mình, cho tụi mình một chuyến trải nghiệm suôn sẻ và thú vị. Hai là, để những ai còn mê mẩn cung đường này nhưng chưa khởi hành, đọc xong có chút động lực và kinh nghiệm để trang bị thật tốt và quẩy balo lên mà đi. 1. Everest Base Camp có phải là đỉnh Everest không? Nó quá rõ ràng từ cái tên rồi. Base camp ở đây dịch sát nghĩa là trại nền, là điểm dừng chân đầu tiên trong hành trình chinh phục đỉnh Everest Everest Peak, viết tắt là EBC. Hiện nay, có 2 điểm EBC nằm ở 2 quốc gia khác nhau. Thứ nhất là South Base Camp, trại nền phía Nam, nằm ở độ cao ở Nepal. Thứ hai là North Base Camp, trại nền phía Bắc, nằm ở độ cao ở Tibet, China. Đối với người Việt Nam, EBC Nepal vẫn là địa điểm quen thuộc hơn cả vì thủ tục đơn giản, thông tin dễ dàng tìm kiếm và chi phí cũng có phần rẻ hơn cung còn lại. Trong khi đó, đỉnh Everest nằm ở độ cao là ngọn núi cao nhất thế giới tính từ mực nước biển. Để đến được đỉnh Everest, người ta phải đến trại nền EBC, rồi Camp I, Camp II, Camp III và Camp IV. Tổng thời gian cho hành trình này rơi vào khoảng 3 tháng, với chi phí lên tới USD/ người. 2. Có bao nhiêu cung đường để đến với Everest Base Camp? Có 2 cung phổ biến mà dân du lịch hay chọn để đến Everest Base Camp, đó là cung EBC cơ bản 12 ngày chưa kể ngày bay, và cung EBC có đi qua Gokyo Lake thêm tầm 4 ngày so với cung cơ bản. 3. Thời điểm thích hợp để trek Everest Base Camp? Có 2 mùa du lịch cao điểm của EBC là Tháng 3 – Tháng 5 và Tháng 9 – Tháng 11. Mình chọn đi đầu Tháng 3 để giảm bớt chuyện đông người ở đây. Đổi lại thời tiết lúc đó vẫn còn lạnh kinh khủng -17 độ ở Gorakshep. Vào mùa cao điểm, nhiều bài review chê chăn nệm bẩn, nhà nghỉ bẩn, không đủ nước nóng, … thì cũng là điều dễ hiểu. 4. Cần chuẩn bị thể lực như thế nào để trek Everest Base Camp? Có khá nhiều bài chia sẻ về việc chuẩn bị thể lực cho cung trek này. Ở đây, mình tổng hợp lại thành 2 nhóm thể lực để mọi người chuẩn bị. Nhóm sức bền Dĩ nhiên, với cung trek liên tục trong vòng 12-13 ngày này đòi hỏi bạn phải có sức bền tốt. Trung bình mỗi ngày trek tầm 8-10km, tương đương 6-7 hours kể cả thời gian nghỉ ngơi trên đường. Địa hình có lúc lên dốc, lúc xuống dốc nhưng đa phần ngày hôm sau ở độ cao cao hơn ngày hôm chuẩn bị cho nhóm sức bền, bạn có thể tập luyện bằng cách chạy bền tầm 2 tháng trước khi khởi hành. Mỗi tuần bỏ ra 2-3 buổi chạy bộ, mỗi buổi chạy 2-3-5-10km theo thứ tự tăng dần là ổn. Hoặc bạn cũng có thể tập leo cầu thang để chân quen với việc bước lên dốc và xuống dốc. Nhóm chống sốc độ cao Mình dùng tạm từ “nhóm chống sốc độ cao” vì chưa biết phải dùng từ gì cho đúng. Sốc độ cao, về cơ bản là khi cơ thể không đủ oxy để cung cấp cho các cơ quan, dẫn đến các hiện tượng như chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, chảy máu mũi, mệt mỏi, và nặng hơn có thể là mất khả năng điều khiển tứ chi, mất thị giác và thậm chí là tử vong nếu không điều trị đúng cách và kịp chuẩn bị cho việc chống sốc độ cao, ngoài uống thuốc, bạn có thể tập luyện các bài tập hỗ trợ hơi thở, yoga là một ví dụ điển hình. Mình thì hơi lười với cả cũng không mê yoga cho lắm nên chỉ gộp chung lại trong việc chạy bền. 5. Hành lý cần chuẩn bị cho Everest Base Camp? Có người từng nói, bạn chỉ dùng chưa đến 70% số hành lý mà bạn mang theo trong cả chuyến đi, quả thiệt cũng có lý của nó! Mình đến phát ngán khi có một số bạn vô tư phát biểu “Cứ mang theo đại đi, vì đằng nào cũng có porter khiêng đồ cho mình mà!”. Nếu bạn đọc hết bài chia sẻ của mình mà vẫn còn giữ mindset như vậy thì thôi, bấm nút biến dùm mình. Có 3 yếu tố khiến bạn cân nhắc để chọn hành lý cho thật phù hợp Một là, các điểm lưu trú có nước nóng để tắm hay không mình đi 6 ngày liên tục không được tắm. Hai là, điều kiện thời tiết trong thời điểm bạn đi lạnh tới mức nào mình đi mức lạnh nhất là -17 độ? Ba là, số hành lý tối đa mà hãng bay cũng như porter sẽ vận chuyển giúp mình là bao nhiêu 1 porter khiêng đồ cho 2 người với trọng lượng 20kg? Đối với cung đường EBC cơ bản trong 12 ngày trek, thì đây là danh sách hành lý của mình Phần đầu Mũ len loại giữ ấm được 2 tai 1 cái Kính râm 1 cái. Đây sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn có thể nhìn thấy đường đi giữa mênh mông là tuyết trắng. Nên chọn loại chống tia UV tốt để bảo vệ mắt ở độ cao như EBC. Khăn đa năng 1-2 cái. Dùng để giữ ấm mũi, miệng trong quá trình đi trek; hoặc có thể cover phần đầu thay cho mũ len trong trường hợp đội mũ len quá nóng. Phần nửa thân trên Áo heattech lớp trong cùng 4 cái. Mình chọn loại extra warm, mua từ Uniqlo. Áo thun mỏng ngắn tay lớp thứ 2 8 cái, trung bình 1 áo mặc 2 ngày Áo phao lớp thứ 3 1 cái. Riêng khoảng áo phao này thì nếu đã có từ trước thì các bạn mang theo, còn chưa có thì qua Kathmandu mà mua, chỉ có 20$ thôi rẻ quá mình không buồn mặc cả luôn. Áo khoác 2 lớp lớp thứ 3, trong trường hợp áo phao không đủ ấm 1 cái. Đây là loại có 1 lớp nỉ bên trong, 1 lớp vải/ dù chống thấm chống gió bên ngoài. Chiếc áo này sẽ giúp bạn đi trong khi tuyết rơi, hoặc trời có nhiều gió. Mình mua áo KTOM ở FAN FAN. Phần nửa thân dưới Quần lót lớp trong cùng đủ cho số ngày đi. Nhiều người bảo mua quần lót giấy sử dụng 1 lần rồi vứt, mình thì không khuyến khích lắm. Cơ bản, quần lót nhẹ hều, mang theo rồi về tới Kathmandu đem đi giặt ủi được. Trong khi quần lót giấy nhiều khi bỏ bọc còn tốn diện tích hơn, lại còn góp phần xả thải ra môi trường, mà mang cứ cạ vào háng khó chịu vãi luôn. Quần heattech lớp thứ 2 4 cái. Mình chọn loại extra warm, mua từ Uniqlo. Quần legging lớp thứ 2, nếu không có heattech 4 cái. Quần dù lớp thứ 3 4 cái, trung bình 1 quần mặc 4 ngày. Mình chọn loại quần dù chống thấm, chống gió, có thể tháo ống. Quần này xài cho nhiều chuyến nữa, với nhiều dạng địa hình và thời tiết khác nhau nên khá là tiện. Phần tay Găng tay 1-2 cặp. Có thể chuẩn bị 1 cặp loại vải nỉ để mang lúc trek thông thường không quá nóng, 1 cặp loại dày hơn, có khả năng chống thấm chống gió để mang vào trong khi ngồi nghỉ/ đợi bạn/ hoặc đi trong điều kiện trời đổ tuyết. Phần chân Vớ 8 đôi, trung bình 1 đôi mang 2 ngày. Hãy chọn loại vớ đủ dày, cover được cả mắt cá chân để tránh bị đau chân khi mang giày trek. Mình mua ở ON OFF. Giày 1 đôi cổ vừa. Đây là thứ cực kỳ quan trọng cho chuyến đi, 50% việc bạn chinh phục được EBC hay không nằm đây này. Hãy chọn 1 đôi giày cổ vừa để hỗ trợ lực cho bạn mỗi khi leo lên/ xuống. Đừng chọn cổ ngắn vì không support lực nhiều, còn cổ cao thì lại bị vướng víu quá. Và nhớ chọn giày trek rộng hơn giày sneaker thông thường cỡ – 1 size nha. Mình mua 1 đôi Jack Wolfskin cẩm hường bên FAN FAN. Băng vệ sinh 16 miếng. Trust me, it’s worth your money! Trước chuyến đi, được người anh truyền đạt kinh nghiệm hãy mang theo băng vệ sinh để lót dưới đế giày, vừa hút ẩm, vừa chống mùi siêu hiệu quả luôn. Xịt khử mùi giày tận 6-7 ngày liền không tắm, trời thì lạnh nhưng trek thì mồ hôi cứ đổ như mưa. Gặp thánh nào có mùi cơ thể thì xác định, lo mà chuẩn bị đồ để không phải mang tội đầu độc bạn cùng phòng nha. Thuốc Bộ first aid bộ sơ cứu cơ bản, tập trung vào các thuốc như đau đầu, hạ sốt, tiêu chảy, kiết lị, men tiêu hoá, các vết thương ngoài da, … Thuốc chống sốc độ cao 10 viên. Mình vẫn chuẩn bị list 3 loại thuốc chống sốc độ cao khác nhau, nhưng với EBC thì chắc Diamox là được. Cả chuyến đi, mình uống đúng 1/2 viên nhưng bị phản ứng phụ tê tay chân nên thôi dừng luôn. Vì đi từ lên và lịch trình có mấy ngày làm quen độ cao nên mình thấy khá ổn. Thuốc xịt mũi Xisat 1 chai. Đây là thần dược cứu nguy mỗi khi đêm về, mỗi sáng thức giấc. Lên chỗ lạnh, gỉ mũi đông cứng, nhiều vô kể. Nếu cứ vô tư lấy tay ngoáy kiểu gì máu cũng tuôn, nên Xisat sẽ giúp nhẹ nhàng gỡ bỏ những vướng bận ấy. Nước muối sinh lý 1 chai Dùng để ngậm, súc miệng nếu xuất hiện hiện tượng đau họng. Hoặc để dành rửa vết thương ngoài da nếu có. Các thực phẩm chức năng multi vitamin 1 ống, thuốc bổ não uống 2 tuần trước chuyến đi cho đến hết chuyến, mỗi ngày 1 viên, kẹo ngậm đau họng, gel trợ lực mấy bạn chạy bộ hay dùng. Dầu gió, thuốc bôi đau cơ. Các thể loại kem kem dưỡng môi siêu cần thiết vì vùng lạnh miệng mồm lở loét hết thấy ghê luôn, kem dưỡng ẩm da mặt/ body, kem chống nắng. Các thuốc cá nhân khác ai có bệnh lý gì thì nhớ mang theo nha, như mình đau bao tử lúc nào cũng phải mang theo Gaviscon. Thức ăn Với EBC ở Nepal đã quá phổ biến, đồ ăn cũng không đến nỗi quá tệ. Tuy nhiên càng lên cao thức ăn càng hiếm, không có thịt. Lúc này “tủ đồ ăn” mang theo từ Việt Nam lại phát huy tác dụng. Mọi người chỉ nên mua những thứ thực sự cần thiết, chủ yếu là đồ ăn vặt. Chứ đừng như đoàn mình, 10 đứa mua tới đâu đó 35kg đồ ăn, cuối chuyến dư quá trời luôn, muốn xỉu Mì tôm, miến, cháo gói hãy mix các loại này với nhau, đừng mua mì không. Mấy ngày cuối, lôi gói miến ra ăn mà mát lòng mát dạ kinh khủng. Rong biển dùng để nấu canh ăn. Chế biến dễ, nhanh, cung cấp năng lượng tốt, nhất là các vùng cao. Các thể loại bánh mặn cơm cháy chà bông, chà bông, khô bò, khô gà, rong biển ăn liền. Các thể loại bánh ngọt bánh gạo, Orion xoay bánh nếm kem chấm sữa, … Nước mắm, nước tương, tương ớt lên trên cao không ăn được đồ ăn local, xin cơm ăn với nước mắm pha cũng thấy ngon. Thịt hộp cái này mua ít ít thôi, vì thực ra cũng không ai ăn nhiều. KHÔNG cần mua trà, cafe vì ở các nơi đều có; trừ khi bạn bị nghiện duy nhất 1 loại cafe nào đó thì mang theo. Review sơ qua về đồ ăn local ở EBC Mọi thứ ăn đều khá ổn đến Namche Bazaar. Sau đó thì tần suất xuất hiện của thịt gà giảm bớt lại cho đến khi không còn nữa. Đi về mà ám ảnh luôn trứng chiên, momo, các thể loại cơm chiên, … Tuy nhiên, đối với các cung trek ở độ cao và dài ngày như vậy, có 1 nguyên tắc lạ lùng là hạn chế nạp thịt vào cơ thể, hãy chuyển qua ăn chay, ăn hạt. Và đừng quên món soup tỏi thần thánh, vừa ngon, vừa giúp hạn chế đau đầu và sốc độ cao. Và nhớ uống nước thường xuyên, ngụm nhỏ và đều nhé. Đồ điện tử Các thể loại đồ chơi chụp choẹt. Pin dự phòng check lại với hãng hàng không về dung lượng pin tối đa. Theo mình biết hiện nay đã cho phép pin lên máy bay, nhưng tốt nhất là cứ mang theo 2 cục, mỗi cục là ổn. Lên kia có gì thì bỏ tiền ra sạc thôi. Nếu tay nào chịu chơi, mê trek thì sắm hẳn quả pin năng lượng mặt trời, treo lên balo trong lúc trek để nạp pin, tối về xài. Hạt hút ẩm mua tại các cửa hàng bán máy ảnh trên đường Trần Hưng Đạo. Mỗi người chuẩn bị 1 chiếc vớ sạch, cho hạt hút ẩm vào đó rồi để chung vào túi đựng các thiết bị điện tử. Các vật dụng khác Toàn bộ hành lý có thể để trong vali hoặc balo lớn. Vì qua bên Kathmandu, đội porter sẽ chuyển đồ của bạn qua túi chuyên dụng của họ để vác. Balo nhỏ loại 35L để mang đi hằng ngày, đựng nước, các bánh kẹo, thuốc, đồ điện tử, … Bình giữ nhiệt để tối mua nước nóng đổ vào, sáng hôm sau nó nguội để đánh răng là vừa. Chứ nước chai mình mua để qua đêm sáng hôm sau thiếu điều muốn đóng băng luôn. Với cả để pha lipton uống bổ sung dọc đường cho ấm. Đồ vệ sinh cá nhân nhớ mang theo khăn mỏng, mau khô. Khăn giấy ướt, khăn giấy khô để lau người cho sạch trong những ngày lạnh quá không tắm. Và đừng quên túi đựng quần áo bẩn nhé, tốt nhất là túi zip để giữ lại “hương thơm cơ thể” thấm vào quần áo trong quá trình trek. 6. Có cần mua tour khi trek Everest Base Camp hay không? Với sự phổ biến của mình, EBC giờ đây quá dễ dàng để có thể đi mà không sợ bị nhầm đường. Tuy nhiên, đối với những ai chưa có nhiều kinh nghiệm trek ở Himalayas, mình khuyên là nên mua landtour ở Nepal trước khi đến. Lý do Liên hệ trước với landtour ở Nepal trước chuyến đi để được tư vấn kỹ hơn về lịch trình, checklist hành lý, cũng như được update về tình hình thời tiết một cách chính xác nhất trước ngày khởi hành. Landtour sẽ giúp cho bạn rất tốt về chỗ ngủ. Khi đi tự túc hoặc thuê HDV và porter riêng khi đến Nepal, có thể cả team bạn phải tự tìm chỗ ngủ khi đến từng trạm dừng. Nếu đến sớm và may mắn, bạn sẽ tìm cho mình được 1 nhà nghỉ tốt, đồ ăn ngon. Còn lơ ngơ không biết thì … Chủ động chọn được đơn vị landtour uy tín. Hiện tại mình đang làm Trip Planner tại Bucketravel, tụi mình có nhận tổ chức và hướng dẫn cho những ai muốn chinh phục EBC; từ việc chuẩn bị hành lý cho tới việc thở và giãn cơ như thế nào để tránh sốc độ cao, cùng các kiến thức và hành trang cần thiết khác. Với sự chuẩn bị kỹ lưỡng như vậy, hi vọng các bạn sẽ có một chuyến chạm đến Everest thật thành công và nhiều trải nghiệm mỹ mãn. Phần tiếp theo sẽ là về vé máy bay và visa nhé. Phần 2 Vé máy bay, visa du lịch và giấy phép trekkingPhần 3 Du ký Ngày 1 + Ngày 2 Related TopicsEBCEverestEverest Base CampKinh nghiệm chinh phục Everest Base CampNepalTravel Blog November 3, 2022 TravelHacks Đại Hưng "Life is either a daring adventure or nothing" Nếu bạn có ý định tham gia trekking Everest Base Camp và Nepal nói chung thì đây là bài viết dành cho bạn. intoWild sẽ liệt kê tất cả những lưu ý trước khi bạn thực hiện chuyến đi của cuộc đời. Nếu bạn đã có kế hoạch trekking Nepal và đặc biệt là EBC thì sau đây là mọi điều mà bạn cần biết trước khi trekking Everest Base Camp. 1. Làm Thế Nào Để Đến Everest Base Camp? Có 2 cách để bắt đầu chuyến đi của bạn đến EBCTham gia chuyến đi cùng intoWild; Trekking solo cùng với một guide hoặc porter người bản địa khi đến Nepal. 2. Thời Điểm Tốt Nhất Trong Năm Để Khởi Hành? Có hai mùa lý tưởng trong năm để trek làMùa Thu tháng 10 – tháng 11;Mùa Xuân Tháng 4 – tháng 5 . 3. Everest Base Camp Hay Annapurna? Đây được xem là một câu hỏi phổ biến của các trekker khi có kế hoạch đến Nepal. Thông thường, cung Annapurna Trek rẻ hơn so với giá khởi điểm cho một chuyến đi đến Everest Base Camp. Ngày nay, cung đường Annapurna ít người chọn là nơi thám hiểm hơn vì bắt buộc trekker phải trek trên tuyến đường chính đầy khói bụi trong khoảng 3-7 ngày Tùy thuộc vào nơi bạn xuất phát. Trong khi đó, cung Everest Base Camp được các nhà đam mê mạo hiểm lựa chọn là điểm đến yêu thích. Bởi cảnh quang tuyệt vời, teahouse phong phú, dễ dàng truy cập internet và đặc biệt là bạn sẽ có cơ hội được tận mắt chiêm ngưỡng “Nóc nhà của thế giới” – đỉnh Everest huyền thoại. 4. Cung Everest Base Camp Kéo Dài Trong Bao Lâu? Tổng chiều dài cung EBC khoảng 130km và bạn sẽ mất tầm 12 ngày để hoàn thành chuyến đi. Hãy cùng xê dịch 5. Trekking Cung Everest Base Camp Có Cần Thể Lực Hay Không? Chìa khóa để thành công đến các Base Camp của Everest là đi bộ thật chậm. Để có thể làm được điều này, bạn cần tập luyện thể lực bằng các bài tập lên xuống cầu thang hoặc thử trekking đến những ngọn núi ở mức độ cơ bản, nếu bạn có thể hoàn thành chuyến đi này một cách dễ dàng thì intoWild tin rằng hành trình chinh phục Everest Base Camp nằm trong tầm tay bạn. 6. Điều bạn cần chuẩn bị trước khi trekking Everest Base Camp Nếu bạn không chắc chắn về những gì nên mang theo khi trek, mời bạn ghé đọc Danh sách trang bị đồ trekking EBC mà intoWild đã tổng hợp trước đó. Trong bài viết đã đề cập đến danh sách những vật dùng cần thiết cho chuyến trekking của bạn. 7. Chỗ Ở Khi Trekking Everest Base Camp? Ngày nay, sự xuất hiện của các teahouse bao gồm các dịch vụ tương tự như những motel, “khách sạn mini” đã giúp cho vấn đề chỗ ở không còn là nỗi ám ảnh đối với dân trekking nữa. Những teahouse ở vị trí thấp hơn sẽ cung cấp cho bạn những dịch vụ tương đối tốt, bạn sẽ được nghỉ ngơi ở khách sạn có phòng tắm riêng sạch nhiên, càng lên cao thì cơ sở vật chất của các chỗ nghỉ sẽ ở mức độ cơ bản, những căn phòng được ngăn cách bởi những bức tường mỏng bằng bìa cứng không thể cách âm cũng như giữ ấm tốt, hệ thống lò sưởi ở dạng củi lửa được thắp lên sau 5 giờ chiều mỗi ngày. 8. Ăn Gì Khi Trekking Everest Base Camp Vấn đề ăn uống luôn là mối quan tâm hàng đầu khi bạn trekking Everest Base Camp nói riêng và vùng Khumbu nói chung. Đa số các nhà nghỉ, khách sạn nơi đây thường có set thực đơn khá giống nhau cháo, bánh mì nướng phô mai, khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt hoặc bữa ăn địa phương Bhat Dal. 9. Có Thể Bắt Sóng Điện Thoại Và WIFI Trên Các Base Camp Không? Câu trả lời là có. Bạn có thể mua SIM Nepal tại sân bay ở các quầy NCell với giá cho 15GB dữ liệu, gọi thoại 80 phút kéo dài trong 30 ngày. Các gói cước dữ liệu internet hoạt động cực kỳ hiệu quả, bạn dễ dàng truy cập trang web, livestream ở bất cứ nơi đâu cho dù bạn ở vùng quê hẻo lánh như Tengboche. Nếu bạn không muốn mua SIM Nepal thì có thể sử dụng WIFI miễn phí tại các quán Cafe có treo bảng “WIFI miễn phí” ở Namche Bazar hoặc trả thêm phí sử dụng dịch vụ tại các khách sạn ở Dingboche. 10. Nước Uống Ở Everest Base Camp Bạn chỉ cần mang theo 1 lít mỗi ngày vì bạn có thể mua nước bổ sung trên đường đi. Tuy vậy, giá nước nước ở Nepal khá đắt; Ở Kathmandu chai 1 lít có giá 25 Rs và ở Lukla 80Rs. Trong khi đó ở Gorekshep, một chai có giá lên đến 400 hết mọi người đều mua nước đun sôi và cho viên clo vào để lọc sạch cặn để uống. Một số bác sĩ cho lời khuyên rằng đôi khi chỉ nên uống trà là tốt nhất, vì bạn sẽ biết được nước chắc chắn đã được đun sôi trong khi đó nước đóng chai đôi khi có thể được đổ đầy từ vòi. 11. Bị Bệnh Trong Quá Trình Trekking Và Bảo Hiểm Sức Khỏe – Những tuyến đường mòn ở Nepal đều đầy bụi, bạn sẽ có nguy cơ bị ho vì hít phải khói bụi và chứng say độ cao. Để có thể tránh khỏi những triệu chứng trên, bạn có thể làm những điều sauSử dụng khẩu trang vải chống bụi xuyên suốt quá trình di chuyển và chỉ cởi nó ra khi bạn hoàn thành chặng chạm tay vào vùng mắt, mũi và miệng ngay cả khi ăn uống, hãy vệ sinh tay thật sạch sẽ sau mỗi lần chạm vào một vật gì trọng với khu vực phòng tắm, nhà vệ sinh. Thay vì dùng tay để mở cửa, hãy sử dụng khuỷu tay hoặc bất cứ gì để mở nó.– Trong trường hợp bạn chẳng may bị bệnhĐiều kiện thời tiết rất khắc nghiệt sẽ khiến cơ thể của bạn trở nên kiệt quệ, trước mỗi chuyến đi bạn nên mua bảo hiểm sức khỏe du lịch. Trong trường hợp bạn cần di chuyển nhanh chóng bằng trực thăng, hãy yêu cầu một chiếc máy bay cứu hộ để chắc chắn rằng bảo hiểm sẽ được thanh toán cho bạn. 12. Sân Bay Lukla Có Thật Sự Nguy Hiểm? Để thực sự bắt đầu chuyến đi Everest Base Camp, bạn cần phải đáp chuyến bay 30 phút từ Kathmandu đến thị trấn Lukla bằng chiếc máy bay dân dụng rất nhỏ từ Sân bay Quốc tế Nepal. Khi máy bay cất cánh, bạn sẽ ngay lập tức được nhìn thấy quang cảnh vùng nông thôn nằm giữa những ngọn nhiên, bạn có thể đưa chuyến đi từ Kathmandu đến Lukla trong 2-3 ngày vào hành trình trekking của mình. 13. Có Cần Mang Theo Nhiều Tiền Khi Trekking EBC Hay Không? Bạn có thể mang theo bên mình một số tiền trong khoảng dùng để thanh toán cho một số thứ như nước uống, wifi, sạc pin, giấy vệ sinh và đồ ăn vặt, tiền tip cho hướng dẫn viên và porter địa phương, 14. Everest Base Camp Có Đáng Để Trải Nghiệm? Những ngày đầu của hành trình tương đối dễ thở cho đến khi bạn bắt đầu đạt đến độ cao trên những khó khăn và hội chứng say độ cao khiến cho chuyến đi của bạn càng thêm thách thức. Tuy đoạn đường gian nan vất vả, nhưng thành quả cuối cùng mang đến cho bạn là những trải nghiệm vô kinh ngạc về vùng đất bé nhỏ nhưng kỳ diệu này. Đứng từ trên cao, khung cảnh từ núi tuyết hùng vĩ chắc chắn sẽ là những kỷ niệm mà bạn sẽ không bao giờ quên. Cuộc phiêu lưu đến Everest Base Camp nên nằm trong “bucket-list” của bạn và là điều mà mỗi người nên thử một lần trong đời! Chia sẻ bài viết Bài viết tương tự Hướng Dẫn Khám Phá Hang Động Việt Nam Hoạt động thám hiểm hang động đối với những người mới bắt đầu có thể đáng sợ nhưng đó là hoạt động hoàn hảo để xoa dịu tò mò của những đứa trẻ bên trong chúng ta. 09 Món Trong Thực Đơn Cắm Trại Vừa Ngon Vừa Dễ Chuẩn Bị Ngoài việc chuẩn bị những kỹ năng sinh tồn cơ bản khi đi trại, thì một thực đơn cắm trại dinh dưỡng đủ đầy cũng đóng vai trò quyết định cho mỗi chuyến camping. Bỏ túi ngay 09 món ăn sau đây rất dễ chuẩn bị và chế biến khi camping. 4 Kỹ Năng Cắm Trại Tưởng Không Cần Nhưng Cần Không Tưởng Xu hướng tạm rời xa thành phố, tìm về nơi vắng vẻ, camping qua đêm và trải nghiệm giữa thiên nhiên ngày càng được nhiều bạn trẻ lựa chọn. Trong bài viết này, intoWild sẽ tổng hợp 04 kỹ năng cần thiết mà bạn cần quan tâm khi camping. Table of ContentsEverest Base Camp vs Advanced Base CampEverest Base Camp vs Advanced Base Camp – TrekkingEverest Base Camp vs Advanced Base Camp – Trip Grading and Difficulty Everest Base Camp vs Advanced Base Camp – Best Time for TrekkingEverest Base Camp vs Advanced Base Camp – Cultural and Natural Highlights Ah yes- Mount Everest, forever an enigmatic natural wonder that has captured the minds and hearts of millions of people all over the world! Sir Edmund Hillary and Tenzing Norgay Sherpa first conquered this colossal ice giant the tallest on Earth in 1953. Since then, numerous trekkers and enthusiastic mountaineers have ventured out to experience the wonders of this behemoth. The Sagarmatha Himal, as it is called in Nepal which means "The Head of the Sky" also acts as an international border between Tibet and Nepal. As such, there are two main climbing routes to the mountain- one approaches the peak from Nepal referred to as "the South Face" and the other from Tibet "the North Face". In Nepal, the Everest Himal is quite the attraction for trekkers from across the globe; the famed Everest Base Camp Trek is one of the most sought after trekking journeys in the entire world. So between the North and the South faces of Mount Everest, which route do you prefer? If you are looking for information about how the two routes to Everest are different from each other, then read on! So, Everest Base Camp vs Advanced Base Camp – What's the Difference? Everest Base Camp vs Advanced Base Camp The foremost difference when it comes to the Everest Base Camp vs Advanced Base Camp is the location itself. As mentioned, you can do the Everest Base Camp Trek from Nepal. Typically, this trek starts from Kathmandu with a flight to Lukla. As the trek progresses, you go through famous villages and destinations of the Khumbu region, like Namche Bazaar, Tengboche, Gorekshep, and many others. The Advanced Base Camp, on the other hand, is from Tibet. You reach the base of the North Col of the Everest summit via the Rongbuk Glacier. We at Nepal Hiking Team also offer the Advanced Everest Base Camp Trek directly from Kathmandu as well. You can fly from Kathmandu to Lhasa and along the journey to the base of the Himal- you can visit famous Tibetan highlights like the Pelkor Monastery in Gyantse, the Shakya Monastery and Mountain Passes of the Pang La and the Gyamptso La among others. Everest Base Camp vs Advanced Base Camp – Trekking Many can point out that when the experience of trekking is taken into consideration while discussing Everest Base Camp vs Advanced Base Camp, both of the routes have equally amazing features and merits. From the Southside in Nepal, you have to trek up and down mountain valleys and high wilderness terrains for several days before you reach the base camp. However, from the North Side in Tibet, you can arrive at the foot of the ridge of the Himalaya via car. There is a paved road on the Tibetan plateau all the way to the base camp. Although you can definitely choose to cover the distance via trekking, there is also the option of using a vehicle, unlike the Southside in Nepal. Everest Base Camp vs Advanced Base Camp – Trip Grading and Difficulty While both of the routes to the base camp of Everest are located at high elevations, you do not necessarily require any previous trekking or mountaineering skills to do the treks. Moreover, you also do not require the use of ice axes or crampons unless you plan to go higher than the base camp all the way to the summit of the peak. Nevertheless, ample acclimatization time is required while trekking, as you gain elevation the further you progress along the trekking journey. Taking proper precautionary measures while trekking, like staying hydrated, acclimatizing, and doing the trek at comfortable pacing can help to reduce the chances of Altitude Sickness. Everest Base Camp vs Advanced Base Camp – Best Time for Trekking The common best time for trekking when it comes to Everest Base Camp vs Advanced Base Camp is during the autumn season. The Everest Base Camp Trek in Nepal is suitable to do during the months of March to May and September to December. March to May in Nepal experiences the spring season, and the autumn season lasts from September to December. These months present clear views, suitable weather, and ideal temperatures for trekking, unlike the summer or winter seasons. Likewise, the Advance Base Camp in Tibet is suitable to do during the months of April to June and September to November before the winter months disrupt the trekking passes with rampant snowfall. Everest Base Camp vs Advanced Base Camp – Cultural and Natural Highlights When discussing the Everest Base Camp vs Advanced Base Camp Trek, you must take into consideration the different highlights each trek presents. As mentioned before, the location of the routes determines the cultural highlights of the journey. If you prefer to experience the rich legendary Sherpa culture of the Khumbu, then you can do the Nepali route. The trekking journey from the South includes you trekking through the Sagarmatha National Park- one of the two UNESCO Natural World Heritage Sites in Nepal. Furthermore, you can also visit the popular and mesmerizing vantage point of Kalapatthar from where you can witness a gorgeous panoramic view of the entire Mount Everest massif. Correspondingly, you also visit many ethnic Sherpa villages and settlements along the way. Places like Namche Bazaar and Tengboche are quite famed and popular. Similarly, from the Northern route, you can experience the Tibetan culture. You can visit the highlights of the Lhasa city, like the Sera Monastery with its whitewashed walls and golden roof, and the Norbulingka Palace and the Jokhang Temple. Destinations like the Shigatse and Tingri are also very immersive with amazing Tibetan traditions and practices. The Tibetan architecture is quite prominently displayed in the various monasteries along the journey, along with traditional nomadic herds in the mountain. Both of the routes have unique features and their own natural and cultural aspects. Thus, which route do you prefer when it comes to the Everest Base Camp vs Advanced Base Camp? Do you want a traditional trek with natural highlights and the tenor of the Khumbu in Nepal, or do you prefer the Tibetan ethos? Whichever you prefer, you can count on Nepal Hiking Team to deliver you the best trekking and holiday experience of your life! Mount Everest is a wonder, and whether it be from its Northern Face or its Southern Route, it is definitely worth a visit at least once in life!

everest base camp là gì